تحقيق اللّياقة البدنيّة مع Zuzka Light
الجمهورية التشيكية ، دائماً تذكر زوزكا لايت بأن دور اللياقة البدنية للنساء كانت قليلة ومتباعدة. لذا وجدتهم في الثقافة الأمريكية بدلاً من ذلك. بعد إلهامها من شخصية ديمي مور القاسية مثل المسامير في فيلم Seay SEAL G.I. Jane، انضمت إلى صالة رياضية ذات طموحات كبيرة.
قالت سيدة: رأيت القوة التي امتلكتها من الداخل إلى الخارج واعتقدت أن التمارين الرياضة ستساعد في بناء ثقتي واحترام الذات". لكن الذهاب الى صالة الرياضة للمرة الأولى لم يكن سهلاً. "أثناء ممارسة الرياضة ، كان الأمر أكثر ترويعا ،، وكنت مجرد طفل صغير الحجم" لم يكن لدي أي فكرة عما يجب القيام به في صالة الرياضة.
دليل بسيط لمدة 30 يومًا إلى إجمالي اللياقة البدنية ، 15 دقيقة في كل مرة"
على الرغم من الطقس المعتدل في البحر الأبيض المتوسط ، هذا هو مدى صعوبة التدريب. ترويع مع الإرهاق ، أن تعامل مع المجموعة النهائية من burpees. لا تدع اسم يخدعك: Burpees هي طريقة قوية وفعالة لفجور الدهون وبناء العضلات الهزيل.
بدا الجمهور في مالطا مرتبكين بمشهد امرأة أوروبية في حمالة صدر رياضية ذات معدة قوية قفزت ونزول كما لو أن السقف - حيث كنا نصور هذا التمرين - قد اشتعلت فيه النيران ، لكنني كنت أفعل ذلك بالضبط. أنا متأكد من أن هؤلاء الجمهور اعتقدوا أنني مجنونة.
زوجي في ذلك الوقت ، فريدي ، سجلت مجمل هذا التمرين في مالطا. قضينا الكثير من السفر إلى مواقع بعيدة وتصوير التدريبات اليومية ، ونشرها على موقع يوتيوب لدينا. حيث ولدت وترعرعت. ثم انتقلنا إلى كندا، لكن تمرين هذا اليوم حدث في مالطا ، حيث ساعدنا انخفاض تكلفة المعيشة والطقس المعتدل في كاليفورنيا على تصوير الأفلام في الهواء الطلق. يمكن أن أخلع عرقي و أتدرب في حمالة الصدر الرياضية و السراويل القصيرة ، في ذلك الوقت ، كنت في أوائل العشرينات من عمري ، ولم أفهم كيف ستغير مقاطع الفيديو القصيرة التي قمنا بها هذه حياتي للأفضل خلال السنوات التالية.
استندت في تدريباتي على التحركات التي كنت أؤديها في أي مكان ، لأننا لم نتمكن من تحمل عضوية النادي الرياضي. تقريبا كل التدريبات التي وجدتها على الإنترنت كانت إما أسلوب كمال الأجسام وتوجه نحو الرجال ، أو موجهة لليوغا للنساء. لم يناسب أي من هاتين أهدافي في حرق الدهون في الجسم وإضافة العضلات، لذلك اخترعت أسلوب التدريب الخاص بي ، حيث أخذت بعض العناصر من حركة مبتدئة تسمى CrossFit ، وآخرون من تدريب Tabata ، وأضفت طريقتنا الفريدة على كل تأثير .
بالتأكيد ، بعض المشاهدين في YouTube كانوا يرقصون لأنهم يحبون مشاهدة امرأة تمارس التمرين. لكن النساء يشكلن 90 في المئة من جمهوري. فقد أصبحت مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية بمثابة إحساس عالمي باللياقة البدنية. كان الملايين من BodyRockers يقومون بتماريني كل يوم ونشر قصصهم عن فقدان الدهون على الإنترنت. لذا احتفظت به ؛ قمت بنشر فيديو عن التدريبات الخاصة بي كل يوم ،مما جعل كل تمرين أكثر حدة من أي برنامج تجريب في المنزل. أحب المعجبون إعداد مقاطع الفيديو التي تم تصويرها في مالطا في الهواء الطلق. لقد ساعدتنا مالطة بطرق أخرى غير متوقعة. استغرق تحميل فيديو على الويب ست ساعات في هذه الجزيرة النائية. كلما كان الفيديو أطول ، استغرقنا وقتًا طويلاً لتحميله. لتوفير وقت التحميل ، أصبحت تدريباتي أقصر وأكثر كثافة ، حتى قمت بتقطيعها إلى 15 دقيقة من الحركات التي تحرق الدهون بطريقة غير متوقفة. وجاء الراحة فقط بعد انتهاء التمرين.
أعتقد أن جزءًا من استئنافي هو أنني لم أنجح في إصدار أوامر أو أؤكد على أهمية بعض الشخصيات البدنية.. لقد قمت بتدريباتي فقط من البداية إلى النهاية ، الشخير والتعرق مع المشاهدين الذين كانوا معي في كل مرة. كان هناك حقاً لهذه التدريبات في YouTube التي لا توفرها العديد من برامج اللياقة البدنية في المنزل.
تعليقات
إرسال تعليق